トップ＞ 妊娠・妊活中＞ 妊娠中に便秘になりやすいのはなぜですか？原因を教えてください
カテゴリ：赤ちゃん

妊娠中に便秘になりやすいのはなぜですか？原因を教えてください

更新日 2026.05.11
カテゴリ 妊娠・妊活中
妊娠中に便秘になりやすいのはなぜですか？原因を教えてください

一般的な考え方｜ホルモンや子宮の圧迫、つわりなどが原因です

妊娠すると、妊娠を維持するために「プロゲステロン（黄体ホルモン）」というホルモンが多く分泌されます。このホルモンには子宮の収縮を抑える働きがありますが、同時に腸の動きもゆるやかにする作用があるとされています。そのため、腸の動きが弱まり、便が腸内に長くとどまり、便秘が起こりやすくなると考えられています。

また、妊娠が進むと子宮が大きくなり、腸を圧迫することがあります。腸が圧迫されると便の通りがスムーズでなくなり、排便しにくくなる場合があります。

妊娠中の便秘の原因

さらに、妊娠中はつわりによって食事量や水分を摂る量が減ることがあります。食物繊維や水分が不足すると、便秘につながりやすくなります。加えて、体調の変化や安静の必要性などから運動量が減ることも、腸の動きを弱める要因の一つといわれています。貧血予防のために処方される鉄剤も、副作用として便秘を引き起こすことがあります。

妊娠中の便秘は多くの妊婦にみられる症状ですが、強い腹痛や便秘が長く続く場合は、医療機関で解消・改善について相談してみましょう。

```html id="d4n8qa"

本当にそれだけ？からだと菌の最新情報

新しい視点｜なぜ便秘になる人・ならない人がいる？

妊娠中の便秘はホルモンの影響や子宮の圧迫が原因と説明されますが、同じように妊娠していても便秘になる人とならない人がいます。また、食物繊維や水分をしっかりとっても改善しない人もいます。

この違いには、腸内環境が関係している可能性があります。妊娠中に便秘がある人では、腸内細菌のバランスが悪かったり、種類が少ない傾向があることが報告されています。

妊娠がきっかけで便秘になるというより、もともと妊娠前の腸の状態が妊娠によって影響を受け、便秘として現れるとも考えられます。

これから変わるかも｜妊娠前からの腸の状態を整えることが大切に

妊娠前からの腸内環境が、その後の体調に影響する可能性にも関心が集まっています。腸内環境は目に見えないため自覚しにくいものですが、日々の食事や生活習慣の積み重ねによって少しずつ整えられていくと考えられています。

これからは、妊娠してから対策を始めるだけでなく、妊娠前から腸の調子を意識しておくことが、よりスムーズな体調管理につながる可能性もあり、「準備としてのケア」という視点が広がりつつあります。

本項目は、研究報告をもとに編集部がまとめた「新しい視点」です。まだ研究段階の内容も含まれるため、参考情報の一つとしてご覧ください。

参考文献