子どもの免疫力を高めるにはどうすればよいですか？

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新しい視点｜免疫は「高める」よりも「整える」ことが大切

「免疫を高める」という言葉を耳にすることがありますが、免疫は強ければよいというものではなく、弱すぎても強すぎても体に影響が出ると考えられています。最近では、免疫は「高める」というよりも「バランスを整えるもの」として捉えられるようになってきています。

その中で、栄養や腸内環境が免疫のバランスに関わることが注目されており、特定の食品だけで大きく変わるというより、日々の積み重ねが土台になると考えられています。

特にビタミンやミネラルなどの基本的な栄養は、免疫の働きを支えるうえで重要とされており、まずは食事や生活リズムを整えることが大切にされています。

これから変わるかも｜「善玉菌」による免疫への働きが期待されています

近年では、腸内環境が免疫の働きに関わることがわかってきており、食事や生活習慣を通して免疫のバランスを整えるという考え方が広がっています。腸内細菌によりつくられた免疫機能が体を守る働きを助けたり、過剰な反応を抑えたりする役割を担っていると考えられています。

さらに、ロイテリ菌などの乳酸菌を取り入れることで、感染症の経過に変化がみられたという研究も報告されており、腸内環境と免疫の関係への関心が高まっています。

こうした視点から、「免疫を強くする」というよりも、「日々の生活の中で整えていく」という考え方が、これからの健康づくりの一つとして広がっていきそうです。

本項目は、研究報告をもとに編集部がまとめた「新しい視点」です。まだ研究段階の内容も含まれるため、参考情報の一つとしてご覧ください。